産後 股関節 恥骨痛
2026.09.07
しゅくはら接骨院・整体院には産後骨盤矯正でご来院するママさんも多くいます。
妊娠中や出産後に様々なお悩みを抱えています。
腰痛や肩こり、股関節や恥骨痛、骨盤の不安定感、尿漏れなど・・・・
今回は股関節痛・恥骨痛についてお話をさせて頂きます。
妊娠中は女性ホルモンの「リラキシン」というホルモンがたくさん分泌されてきます。
リラキシンは出産する為に骨盤周辺の靭帯を緩めたり、出産する際に赤ちゃんが通りやすくなるよう骨盤を開いていきます。
骨盤が開くことにより、骨盤にある「恥骨結合」という場所が安定性がなくなり、恥骨が左右に引っ張られたりすることで、恥骨痛が生じます。
そして、骨盤が開いた状態で育児や家事などを続けると、骨盤の不安定が強まり、股関節に負担が集中し股関節痛を生じます。
出産後の恥骨痛はどんな人に起こりやすいのか？
- 妊娠中期〜後期に入ったタイミング
- 二人目以降の妊娠の際
- 急にお腹が大きくなった方
- 慢性腰痛や骨盤が歪んでいる方
日常生活の中での姿勢不良によっても影響が生じます。
痛みを放っておくと、徐々に痛みは強くなり、日常生活の動作や歩行時などに支障をきたすこともあります。
また産前よりも産後に恥骨痛を訴える方の方も多いです。
その理由は出産時、赤ちゃんが産道を通ることで恥骨結合が広がり、痛めることが多いからです
出産後の恥骨痛どんな動作で痛むの？
- 立ち上がりや動き始めが痛い
- 歩くと恥骨が痛い
- 寝返りをする際
- 体重をかけて踏ん張ると痛む
産後の股関節痛はどんな悩みがある？
- 股関節や骨盤に不安定感がある（グラグラする感じ）
- 歩行時など股関節が抜ける感覚がある
- 足に力が入りづらい
- O脚になった
出産後の股関節痛が起こる理由
骨盤の開き
妊娠や出産の際に出来た骨盤が開きが、出産後、自然に元の形に戻ろうとします。
しかし、育児や家事などで崩れた姿勢や筋力不足により、骨盤が正しい形や位置に戻らず、固まってしまいます。その結果、股関節に過剰な負担がかかり、股関節に痛みや違和感が生じます。
繰り返しの動作
出産後は股関節に負荷をかける動作ばかりです。
例えば、抱っこ・オムツ交換・授乳時など・・・そして、崩れた姿勢や態勢（左右のどちらかに体重がかかります）が股関節に負荷をかけます。
股関節の動きに関わる筋力低下
出産後は、全身の筋肉の筋力低下が起こってきます。特に腹筋・お尻の筋肉・皆様もよく耳にする骨盤底筋など、股関節を支える筋肉が弱くなっていきます。
そのため、育児や家事などの動作で股関節に負荷がかかり股関節に痛みや違和感を生じさせます。
しゅくはら接骨院・整体院の産後骨盤矯正は？
- 出産後の開きだけでなく、妊娠前・妊娠中・出産後に出来た骨盤や股関節の歪み、歪みをとるのに重要な筋肉のバランスも調整していきます。
- 出産後の骨盤は繊細な為、無理やり戻さず筋肉矯正から行い骨盤を戻りやすくしていきます。その後、骨盤や股関節の歪みも矯正していきながら、子育てをしやすいお身体を目指していきます。
- 姿勢や生活習慣にも着目し、恥骨痛や股関節痛・腰痛や肩こり、身体の不調のお手伝いをさせていただきます。
- 骨盤の歪みだけでなく、歪みをとるのに重要な筋肉のバランスも調整していきます。姿勢が良くなり、腰痛などの痛みが出にくい体作りを一緒にお手伝いさせていただきます。
- しゅくはら接骨院・整体院は、ママのための「産後骨盤矯正専門院」として「ままテン」の認定を受けています。
